| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Брокколи | 700 г |
| Цветная капуста | 700 г |
| Свекла | 200 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 420 г |
| Бобы (фасоль фава), консервированные | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.6% | 1053 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2543 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 129.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 5.7% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 13.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.251 мкг | 400 мкг | 6.1% | 15.1% | 1649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.36 мг | 90 мг | 32.6% | 80.9% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 43.2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7171 мг | 20 мг | 3.6% | 8.9% | 2789 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.4% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4144 г |
| Кремний, Si | 7.797 мг | 30 мг | 26% | 64.5% | 385 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 8.9% | 2770 г |
| Натрий, Na | 88.09 мг | 1300 мг | 6.8% | 16.9% | 1476 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4598 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 13.4% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 2.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 85185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 9.4% | 2628 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.7% | 9346 г |
| Литий, Li | 3.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 26.3% | 944 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15.4% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 2.494 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.9% | 2807 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.919 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.2% | 5985 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи от поли составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».