| Кефир, нежирный | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Изюм | 20 г |
| Овсяные хлопья Экстра | 100 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 40 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 60.87 мг | 500 мг | 12.2% | 6.6% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.995 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 5.803 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3213 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.09 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 89.49 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Сера, S | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1227 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Хлор, Cl | 103.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 4.395 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 6971 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31671 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2921 г |
Энергетическая ценность Печенье овсяное без творога составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».