| Тыква отварная по 1-210 | 450 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 180 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 90 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Льняная мука | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.5% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 80.2% | 561 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 86.9% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.579 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 15510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 25.7% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 15.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.384 мг | 20 мг | 1.9% | 8.6% | 5208 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.02 мг | 2500 мг | 5% | 22.5% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6472 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 10.8% | 4211 г |
| Натрий, Na | 112.57 мг | 1300 мг | 8.7% | 39.2% | 1155 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 8.6% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 8.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 26682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 8.1% | 5625 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 26.1% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7605 г |
| Медь, Cu | 18.72 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.6% | 5342 г |
| Молибден, Mo | 1.241 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.1% | 5641 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 161765 г |
| Фтор, F | 53.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.9% | 7410 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0357 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 33613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».