| начинка мясная | 260 г |
| картофельное пюре густое | 1270 г |
| Сыр Пармезан | 35 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.6% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3629 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 12.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.999 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15.8% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 4.6% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 1.942 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2575 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1297 мг | 20 мг | 15.6% | 12.9% | 639 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.82 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.1% | 683 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4625 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 312.06 мг | 1300 мг | 24% | 19.9% | 417 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Хлор, Cl | 519.28 мг | 2300 мг | 22.6% | 18.7% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 577.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1561 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 5.678 мкг | 10 мкг | 56.8% | 47.1% | 176 г |
| Литий, Li | 50.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Медь, Cu | 140.22 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.6% | 713 г |
| Молибден, Mo | 9.119 мкг | 70 мкг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Никель, Ni | 5.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 343.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.164 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9272 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.3% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с мясом составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».