| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 340 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Укроп (Запекание) | 13 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 33 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 24.2% | 318 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 14.921 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 96.71 мг | 500 мг | 19.3% | 14.9% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 20% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 24.1% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.45 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.726 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0137 мг | 20 мг | 35.1% | 27.1% | 285 г |
| Ниацин | 8.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.75 мг | 2500 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 46.79 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Магний, Mg | 75.69 мг | 400 мг | 18.9% | 14.6% | 528 г |
| Натрий, Na | 161.45 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Сера, S | 240.33 мг | 1000 мг | 24% | 18.5% | 416 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 18.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 242.79 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.2% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1164 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.976 мкг | 10 мкг | 89.8% | 69.2% | 111 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 11.019 мкг | 70 мкг | 15.7% | 12.1% | 635 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.285 мкг | 55 мкг | 40.5% | 31.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3536 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 31.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.3173 мг | 12 мг | 11% | 8.5% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.748 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.124 г | ~ | |||
| Лизин | 2.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.909 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.258 г | ~ | |||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.305 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.778 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные с творогом и зеленью составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».