| Яблоки | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 122 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.4% | 1818 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 26.1% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 28.2% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 22.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.9% | 7020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.31 мг | 90 мг | 48.1% | 169.4% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4832 мг | 20 мг | 2.4% | 8.5% | 4139 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 28.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9074 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 8.5% | 4115 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.2% | 8296 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19455 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 6.7% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 23.2% | 1518 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 77.8% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 13.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 88.63 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 31.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 21.5% | 1627 г |
| Никель, Ni | 10.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24336 г |
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 14620 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 26.4% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 6916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-помидор-перец составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».