| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.7% | 400 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 11.1% | 170 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 3.4% | 562 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 7.7% | 247 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.74 мг | 1.5 мг | 49.3% | 9.3% | 203 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 2% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 6.7% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 3.3% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 11.3% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 12.7% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.9 мг | 20 мг | 94.5% | 17.9% | 106 г |
| Ниацин | 13.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658 мг | 2500 мг | 26.3% | 5% | 380 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.4% | 1316 г |
| Магний, Mg | 182 мг | 400 мг | 45.5% | 8.6% | 220 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5652 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 8.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 5.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.934 мг | 2 мг | 96.7% | 18.3% | 103 г |
| Медь, Cu | 1144 мкг | 1000 мкг | 114.4% | 21.6% | 87 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.5% | 764 г |
| Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 5.2% | 367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 33.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 220 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 130 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.367 г | min 16.8 г | 97.4% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак из арахиса составляет 529 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».