| Вода, водопроводная, питьевая | 4876 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 96 г |
| Картофель (Варка без слива) | 467 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1310 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 644 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 149 г |
| Индейка 2 кат. (Варка) | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 22.6% | 1871 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 24.4% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 10.3% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 16.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.777 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.1% | 8373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 11.1% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4744 мг | 20 мг | 7.4% | 31.6% | 1356 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.74 мг | 2500 мг | 4.6% | 19.7% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11561 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 7.7% | 5517 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 26639 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.3% | 4083 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 11.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 15.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 3% | 14402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 7.7% | 5660 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 90.2% | 474 г |
| Литий, Li | 4.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 5.6% | 7937 г |
| Медь, Cu | 32.17 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 13.7% | 3108 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 21.4% | 2010 г |
| Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 105769 г |
| Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8344 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 16.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 9.4% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кабачков от 11.09.2015г. составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».