| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 100 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Петрушка | 40 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 180 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| бета Криптоксантин | 2.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 248.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.949 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.97 мг | 90 мг | 22.2% | 12.4% | 451 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.6 мкг | 120 мкг | 75.5% | 42.3% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.334 мг | 20 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.55 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 139.8 мг | 1000 мг | 14% | 7.8% | 715 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 6.8% | 827 г |
| Натрий, Na | 231.63 мг | 1300 мг | 17.8% | 10% | 561 г |
| Сера, S | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 14% | 401 г |
| Хлор, Cl | 19.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Марганец, Mn | 0.6673 мг | 2 мг | 33.4% | 18.7% | 300 г |
| Медь, Cu | 121.2 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.8% | 825 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Селен, Se | 3.873 мкг | 55 мкг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76190 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.9806 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каннелони с моцареллой составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».