| Бульон куриный | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.1% | 1310 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.2% | 769 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 6.2% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 4.1% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6536 мг | 20 мг | 8.3% | 11% | 1209 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 11% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4143 г |
| Кремний, Si | 16.38 мг | 30 мг | 54.6% | 72.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 6.6% | 1986 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 7% | 1883 г |
| Сера, S | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1958 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 16% | 826 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.531 мг | 18 мг | 14.1% | 18.7% | 711 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 42.7% | 310 г |
| Литий, Li | 14.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 17.8% | 746 г |
| Медь, Cu | 168.5 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 22.4% | 593 г |
| Молибден, Mo | 16.13 мкг | 70 мкг | 23% | 30.5% | 434 г |
| Никель, Ni | 31.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.8% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8123 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1809 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».