| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 15.8% | 302 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 94.12 мг | 500 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 15% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 13.7% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.567 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.488 мг | 15 мг | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.856 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.7148 мг | 20 мг | 38.6% | 18.3% | 259 г |
| Ниацин | 8.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.54 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.2% | 921 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2774 г |
| Магний, Mg | 71.52 мг | 400 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Натрий, Na | 146.44 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Сера, S | 254.18 мг | 1000 мг | 25.4% | 12.1% | 393 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 93.77 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.237 мг | 18 мг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 9.933 мкг | 10 мкг | 99.3% | 47.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 9.481 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.4% | 738 г |
| Селен, Se | 26.024 мкг | 55 мкг | 47.3% | 22.5% | 211 г |
| Фтор, F | 108.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Хром, Cr | 19.23 мкг | 50 мкг | 38.5% | 18.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.5428 мг | 12 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.993 г | ~ | |||
| Валин | 1.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.256 г | ~ | |||
| Лизин | 2.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.01 г | ~ | |||
| Треонин | 1.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.543 г | ~ | |||
| Пролин | 1.199 г | ~ | |||
| Серин | 1.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.9% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.769 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы домашние куриные составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».