| Рис, зерно продовольственное | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14% | 800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.1 мкг | 900 мкг | 35.6% | 39.9% | 281 г |
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 43% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 3.6% | 3161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 11% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 2.336 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2096 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.3% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5679 г |
| Кремний, Si | 216.594 мг | 30 мг | 722% | 809.4% | 14 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 53.52 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2429 г |
| Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5750 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 10.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 33.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2675 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 27.4% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.6719 мг | 2 мг | 33.6% | 37.7% | 298 г |
| Медь, Cu | 120.64 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.6% | 829 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Селен, Se | 3.552 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.3% | 1548 г |
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6368 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
Энергетическая ценность рис с овощями составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».