| рис для суши с уксусом | 150 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Авокадо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.295 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2703 мг | 20 мг | 16.4% | 10.5% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.34 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Кремний, Si | 17.845 мг | 30 мг | 59.5% | 38% | 168 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Натрий, Na | 324.34 мг | 1300 мг | 24.9% | 15.9% | 401 г |
| Сера, S | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2548 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Хлор, Cl | 187.81 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.607 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Йод, I | 34.63 мкг | 150 мкг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 1.597 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4383 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5483 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши с авокадо и семгой составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».