| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная | 100 г |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 15.8% | 283 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 100.6 мг | 500 мг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.5 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.615 мкг | 3 мкг | 87.2% | 38.8% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.465 мг | 20 мг | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Бетаин | 13.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.5 мг | 2500 мг | 13% | 5.8% | 768 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Сера, S | 269.25 мг | 1000 мг | 26.9% | 12% | 371 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 11% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Медь, Cu | 117.5 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
| Селен, Se | 28.65 мкг | 55 мкг | 52.1% | 23.2% | 192 г |
| Цинк, Zn | 4.67 мг | 12 мг | 38.9% | 17.3% | 257 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.6 г | ~ | |||
| Валин | 1.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.094 г | ~ | |||
| Лизин | 2.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Глицин | 1.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.907 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.825 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.585 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.175 г | min 16.8 г | 30.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Клефтико составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».