| Творог 2% "Столовый" | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
1 сырник - 60-65 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14% | 517 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 43.84 мг | 500 мг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.687 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.9% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1993 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6039 мг | 20 мг | 18% | 13% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.37 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2895 г |
| Кальций, Ca | 101.01 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9646 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Натрий, Na | 43.03 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3021 г |
| Сера, S | 181.28 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 15.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 40.74 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4192 г |
| Селен, Se | 11.849 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.6% | 464 г |
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12247 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».