| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Манная крупа | 10 г |
На 1 порцию: яйца 2 шт мед 1 ч.л. яблоки - 1шт манка - 1 ст.л. Яйца слегка збить с манкой, оставитт минут на 10. Яблоки нарезать кусочками и на скороводку, к яблокам добавить мед Обжиривать некоторое время. Яйца с манкой снова немного взбить и вылить в сковороду. Довести до готовности под крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 11.4% | 717 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 118.96 мг | 500 мг | 23.8% | 19.4% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.976 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.5% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 9.718 мкг | 50 мкг | 19.4% | 15.8% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9147 мг | 20 мг | 9.6% | 7.8% | 1045 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.81 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3964 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Сера, S | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 7% | 1165 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 9.9% | 824 г |
| Хлор, Cl | 75.78 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 10.3% | 795 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 5.7% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 42.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5141 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Никель, Ni | 8.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.166 мкг | 55 мкг | 27.6% | 22.5% | 363 г |
| Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.2% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.6014 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий омлет с яблоками и медом составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».