| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29.9% | 870 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 84.6% | 308 г |
| бета Каротин | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 84.4% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 13% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 34.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 8.6% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 32.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 17.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 55 мкг | 400 мкг | 13.8% | 35.9% | 727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.5 мг | 90 мг | 61.7% | 160.7% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 15.4% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 171 мкг | 120 мкг | 142.5% | 371.1% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.21 мг | 20 мг | 1.1% | 2.9% | 9524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 46.9% | 556 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 16.7% | 1563 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 234.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 26% | 1000 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.1% | 8667 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 19.5% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 8.6% | 3030 г |
| Марганец, Mn | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 54.2% | 482 г |
| Медь, Cu | 13.8 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7246 г |
| Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.9% | 8974 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 91667 г |
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 16000 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи и шпината с кабачком составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».