Перец сладкий (Варка со сливом) | 145 г |
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Укроп, свежий | 2 г |
Морковь, желтая | 6 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Сыр пошехонский | 27 г |
Масло подсолнечное | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.5% | 776 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 15.8% | 661 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 15% | 700 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5537 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.2 мг | 90 мг | 23.6% | 24.7% | 425 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 8.6% | 1215 г |
Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1451 мг | 20 мг | 30.7% | 32.1% | 325 г |
Ниацин | 3.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.7% | 1076 г |
Кальций, Ca | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 8.4% | 1244 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 2012 г |
Натрий, Na | 276.55 мг | 1300 мг | 21.3% | 22.3% | 470 г |
Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4666 г |
Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 15.8% | 661 г |
Хлор, Cl | 312.08 мг | 2300 мг | 13.6% | 14.2% | 737 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1713 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 50.1% | 209 г |
Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3752 г |
Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1601 г |
Молибден, Mo | 6.965 мкг | 70 мкг | 10% | 10.5% | 1005 г |
Никель, Ni | 3.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.2% | 518 г |
Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
Валин | 0.522 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
Лизин | 0.988 г | ~ | |||
Метионин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
Треонин | 0.444 г | ~ | |||
Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.485 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.337 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
Пролин | 0.516 г | ~ | |||
Серин | 0.432 г | ~ | |||
Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.35 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.483 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный грудкой составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».