| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 14.4% | 737 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.727 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.6% | 1618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 11.9% | 886 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3312 мг | 20 мг | 6.7% | 7.1% | 1502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.38 мг | 2500 мг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 149.55 мг | 1000 мг | 15% | 15.9% | 669 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1749 г |
| Натрий, Na | 166.81 мг | 1300 мг | 12.8% | 13.5% | 779 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 3.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 72555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4147 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1352 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 0.26 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 26923 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».