| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| картофель отварной | 200 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 200 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.931 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 7.3% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1216 мг | 20 мг | 15.6% | 16.6% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3064 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2424 г |
| Натрий, Na | 263.45 мг | 1300 мг | 20.3% | 21.6% | 493 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 8.8% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 196.13 мг | 2300 мг | 8.5% | 9% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 19.1% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 18.42 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2526 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность новый салат составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».