| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 160 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Кальмар (мясо) | 300 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Икра горбуши зернистая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 25.8% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0975 мг | 20 мг | 25.5% | 27.8% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.06 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2889 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Натрий, Na | 126.17 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.6% | 1030 г |
| Сера, S | 205.59 мг | 1000 мг | 20.6% | 22.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 17.3% | 627 г |
| Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2025 г |
| Йод, I | 124.15 мкг | 150 мкг | 82.8% | 90.3% | 121 г |
| Кобальт, Co | 32.268 мкг | 10 мкг | 322.7% | 351.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Медь, Cu | 713.49 мкг | 1000 мкг | 71.3% | 77.8% | 140 г |
| Молибден, Mo | 10.923 мкг | 70 мкг | 15.6% | 17% | 641 г |
| Фтор, F | 167.64 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.6% | 2386 г |
| Хром, Cr | 33.49 мкг | 50 мкг | 67% | 73.1% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.4173 мг | 12 мг | 11.8% | 12.9% | 847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат мамин составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».