| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 20.6% | 644 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.4% | 1411 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.966 мкг | 400 мкг | 7% | 9.3% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 32.8% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 16.5% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.8% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4543 мг | 20 мг | 12.3% | 16.4% | 815 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.4% | 1289 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 7.4% | 1777 г |
| Натрий, Na | 238.84 мг | 1300 мг | 18.4% | 24.5% | 544 г |
| Сера, S | 118.43 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.7% | 844 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 18.9% | 705 г |
| Хлор, Cl | 424.13 мг | 2300 мг | 18.4% | 24.5% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2956 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 50.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2614 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 7.893 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15% | 887 г |
| Никель, Ni | 5.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.102 мкг | 55 мкг | 31.1% | 41.4% | 322 г |
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с творогом и помидором составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».