| Сайда (Тушение) | 0 г |
| Молоко Домик в деревне 0,5% | 202 г |
| Сыр Тильзитер КЦ | 91 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Сайда (Жарка котлеты) | 414 г |
http://www.povarenok.ru/recipes/show/113052/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.3% | 466 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 27386 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.918 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 43573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2099 мг | 20 мг | 11% | 9.9% | 905 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9718 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2807 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3467 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.3% | 735 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 18.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3468 г |
| Йод, I | 102.44 мкг | 150 мкг | 68.3% | 61.5% | 146 г |
| Кобальт, Co | 14.128 мкг | 10 мкг | 141.3% | 127.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3478 г |
| Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 2.724 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2570 г |
| Никель, Ni | 5.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 479.81 мкг | 4000 мкг | 12% | 10.8% | 834 г |
| Хром, Cr | 37.65 мкг | 50 мкг | 75.3% | 67.8% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.6655 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в сырно-молочном соусе составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».