| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Йогурт греческий | 50 г |
| Творог влажный обезжиренный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 25.7% | 437 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 56.22 мг | 500 мг | 11.2% | 12.6% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 23.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 30.4% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.222 мг | 20 мг | 26.1% | 29.3% | 383 г |
| Ниацин | 7.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7231 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 58.25 мг | 400 мг | 14.6% | 16.4% | 687 г |
| Натрий, Na | 73.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.4% | 1769 г |
| Сера, S | 160.62 мг | 1000 мг | 16.1% | 18% | 623 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 19.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1749 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 78.5% | 143 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5195 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.3% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.6% | 824 г |
| Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.05 мкг | 55 мкг | 29.2% | 32.7% | 343 г |
| Фтор, F | 92.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4318 г |
| Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 39.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.9392 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с помидором составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».