| Фасоль, зерно (Варка) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Vegeta Приправа для плова | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 7.3% | 548 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 20% | 198 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 8.9% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 16.9% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.225 мкг | 400 мкг | 19.1% | 7.6% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2752 мг | 20 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Ниацин | 1.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1017.05 мг | 2500 мг | 40.7% | 16.2% | 246 г |
| Кальций, Ca | 137.51 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Кремний, Si | 73.113 мг | 30 мг | 243.7% | 96.7% | 41 г |
| Магний, Mg | 90.35 мг | 400 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Сера, S | 141.72 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Фосфор, P | 400.3 мг | 800 мг | 50% | 19.8% | 200 г |
| Хлор, Cl | 82.12 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 415.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.095 мг | 18 мг | 28.3% | 11.2% | 353 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 19.43 мкг | 10 мкг | 194.3% | 77.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 1.1755 мг | 2 мг | 58.8% | 23.3% | 170 г |
| Медь, Cu | 542.38 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 21.5% | 184 г |
| Молибден, Mo | 35.285 мкг | 70 мкг | 50.4% | 20% | 198 г |
| Никель, Ni | 138.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.728 мкг | 55 мкг | 37.7% | 15% | 265 г |
| Титан, Ti | 119.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10238 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Цинк, Zn | 2.8768 мг | 12 мг | 24% | 9.5% | 417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».