| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.5% | 1143 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 21.4% | 717 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 23.2% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.377 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.58 мг | 90 мг | 26.2% | 40.3% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.736 мг | 15 мг | 18.2% | 28% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6604 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3028 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.67 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.8% | 914 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5995 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2096 г |
| Натрий, Na | 368.02 мг | 1300 мг | 28.3% | 43.5% | 353 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7680 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4.9% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 616.89 мг | 2300 мг | 26.8% | 41.2% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 7.5% | 2055 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.802 мкг | 10 мкг | 58% | 89.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1488 г |
| Медь, Cu | 106.33 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.3% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16.8% | 916 г |
| Никель, Ni | 12.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14589 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21198 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.5% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.821 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с помидоров составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».