| Фасоль стручковая. Консервы (Варка со сливом) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Майонез с лимонным соком 67 % | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.3% | 348 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 100.74 мг | 500 мг | 20.1% | 10.7% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.669 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.7% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 8.107 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3714 мг | 20 мг | 16.9% | 9% | 593 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.97 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Натрий, Na | 311.1 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Сера, S | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 206.92 мг | 2300 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 5.696 мкг | 10 мкг | 57% | 30.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 52.21 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Селен, Se | 12.957 мкг | 55 мкг | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17786 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.693 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье не оливье составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».