| Крабовые палочки | 75 г |
| Кальмар (мясо) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 167 г |
| Морковь, красная | 117 г |
| Капуста белокочанная | 107 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 190 г |
| Майонез столовый молочный | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.9% | 589 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.7 мкг | 900 мкг | 37.2% | 28.2% | 269 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 26% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 51.39 мг | 500 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.499 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.527 мг | 15 мг | 23.5% | 17.8% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.365 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 7.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3579 мг | 20 мг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2774 г |
| Кремний, Si | 2.755 мг | 30 мг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Натрий, Na | 176.53 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.3% | 736 г |
| Сера, S | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 54.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1789 г |
| Йод, I | 46.2 мкг | 150 мкг | 30.8% | 23.4% | 325 г |
| Кобальт, Co | 15.973 мкг | 10 мкг | 159.7% | 121.1% | 63 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| Медь, Cu | 263.64 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 20% | 379 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Никель, Ni | 3.915 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.673 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7935 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 9.9% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.7216 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из кальмаров, краб.палочек со свежей капустой составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».