кокосовое молоко | 1200 г |
Вода | 1000 г |
том-кха смесь суповая | 40 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 250 г |
Опята | 150 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
Сок лимонный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 16.6% | 824 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 3.3% | 4171 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.232 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17921 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 5.9% | 2338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0569 мг | 20 мг | 5.3% | 7.3% | 1892 г |
Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.36 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.4% | 4009 г |
Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12706 г |
Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7619 г |
Натрий, Na | 19.57 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6643 г |
Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5255 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36508 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.8% | 1567 г |
Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 22.5% | 612 г |
Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
Медь, Cu | 83.85 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.5% | 1193 г |
Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4467 г |
Никель, Ni | 2.266 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8963 г |
Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.3% | 962 г |
Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 6021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лизин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность суп том-кха с криветками составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».