| Яйцо куриное | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.1% | 949 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 21.4% | 538 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 97.11 мг | 500 мг | 19.4% | 22.4% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 14.9% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.621 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 13.1% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 8.015 мкг | 50 мкг | 16% | 18.4% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.871 мг | 20 мг | 9.4% | 10.8% | 1069 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.5% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 1985 г |
| Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 4.6% | 2470 г |
| Сера, S | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 8.1% | 1419 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 76.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 10.4% | 1110 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.606 мкг | 10 мкг | 56.1% | 64.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3738 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.5% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.394 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.3% | 1593 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.129 мкг | 55 мкг | 22.1% | 25.5% | 453 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14875 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата с зеленой фасолью составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».