| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 64 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 16.1% | 251 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5374 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.592 мг | 1.8 мг | 32.9% | 13.3% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 214.09 мг | 500 мг | 42.8% | 17.3% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.618 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.686 мкг | 3 мкг | 56.2% | 22.7% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 7.7% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 24.382 мкг | 50 мкг | 48.8% | 19.7% | 205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8353 мг | 20 мг | 34.2% | 13.8% | 293 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.41 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 156.41 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.3% | 639 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Натрий, Na | 1126.14 мг | 1300 мг | 86.6% | 35% | 115 г |
| Сера, S | 359.82 мг | 1000 мг | 36% | 14.6% | 278 г |
| Фосфор, P | 332.1 мг | 800 мг | 41.5% | 16.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 1119.09 мг | 2300 мг | 48.7% | 19.7% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Йод, I | 17.06 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Кобальт, Co | 10.632 мкг | 10 мкг | 106.3% | 43% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Медь, Cu | 131.25 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Молибден, Mo | 13.982 мкг | 70 мкг | 20% | 8.1% | 501 г |
| Селен, Se | 55.276 мкг | 55 мкг | 100.5% | 40.6% | 100 г |
| Фтор, F | 77.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5193 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.2982 мг | 12 мг | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.436 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.662 г | ~ | |||
| Лизин | 2.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.666 г | ~ | |||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.616 г | ~ | |||
| Пролин | 2.271 г | ~ | |||
| Серин | 1.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.239 г | min 16.8 г | 25.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».