| Сало соленое (шпик свиной) | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 97 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 38 г |
| Масло растительное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 16.6% | 217 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 179.39 мг | 500 мг | 35.9% | 12.9% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 6.9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 14.656 мкг | 50 мкг | 29.3% | 10.5% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7941 мг | 20 мг | 9% | 3.2% | 1115 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3540 г |
| Натрий, Na | 246.55 мг | 1300 мг | 19% | 6.8% | 527 г |
| Сера, S | 141.62 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 6.8% | 532 г |
| Хлор, Cl | 117.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 920 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Кобальт, Co | 8.365 мкг | 10 мкг | 83.7% | 30.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2608 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1632 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.656 мкг | 55 мкг | 41.2% | 14.8% | 243 г |
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8536 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0004 мг | 12 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность Яичница с салом и луком составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».