| Яблоки (Жарка) | 145 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 79 г |
| Тыква (Жарка) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.8% | 558 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.561 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 10.855 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.3% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6129 мг | 20 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 43.36 мг | 400 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2378 г |
| Сера, S | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1243 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 12.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 69.81 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.932 мкг | 10 мкг | 49.3% | 32.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.0028 мг | 2 мг | 50.1% | 33.1% | 199 г |
| Медь, Cu | 254.6 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 16.9% | 393 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Никель, Ni | 8.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.099 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.9% | 604 г |
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.2481 мг | 12 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность банановое печенье составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».