| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 17.2% | 305 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.5% | 554 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.489 мг | 15 мг | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 13 мг | 20 мг | 65% | 34.1% | 154 г |
| Ниацин | 6.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6887 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4177 г |
| Сера, S | 276.6 мг | 1000 мг | 27.7% | 14.5% | 362 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 13.3% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семга на пару составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».