| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 135 г |
| Кефир 1% | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 40 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 68.68 мг | 500 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.071 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 4.996 мкг | 50 мкг | 10% | 6.5% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8924 мг | 20 мг | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.02 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| Кальций, Ca | 130.14 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Магний, Mg | 34.48 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Натрий, Na | 195.12 мг | 1300 мг | 15% | 9.8% | 666 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 16.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 98.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Медь, Cu | 92.7 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Селен, Se | 13.633 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.1% | 403 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.6684 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.191 мг | ~ | |||
| Теобромин | 41.254 мг | ~ |
Энергетическая ценность булочки с творогом и изюмом составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».