| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| fitparad | 5 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 25.6% | 333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.611 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 14.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.75 мкг | 400 мкг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 38.2% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.599 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4642 мг | 20 мг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.08 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 67.89 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Сера, S | 246.9 мг | 1000 мг | 24.7% | 21% | 405 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 19.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 138.68 мг | 2300 мг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3689 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| Медь, Cu | 74.33 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.1% | 842 г |
| Селен, Se | 30.427 мкг | 55 мкг | 55.3% | 47.1% | 181 г |
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12349 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 1.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.997 г | ~ | |||
| Лизин | 1.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.543 г | ~ | |||
| Пролин | 2.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».