| Картофель (Варка без слива) | 820 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| Варёный окорок | 0 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Бульон | 1060 г |
| Вода | 600 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 100.1 г | 2273 г | 4.4% | 7.5% | 2271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.2% | 2400 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2957 мг | 20 мг | 11.5% | 19.6% | 871 г |
| Ниацин | 1.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.08 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10081 г |
| Кремний, Si | 2.011 мг | 30 мг | 6.7% | 11.4% | 1492 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2247 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9123 г |
| Сера, S | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5219 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 13.1% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 24.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 10.4% | 1650 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 36.5% | 468 г |
| Литий, Li | 22.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1776 г |
| Медь, Cu | 70.72 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.1% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.1% | 1528 г |
| Никель, Ni | 2.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 18033 г |
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11031 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречневой крупой составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».