| Салат зеленый по 1-58 | 112 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 290 г |
| Курица-гриль | 65 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Йогурт традиционный Данон | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 6.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 23.2% | 820 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 23.6% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.081 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 29.3% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 5.7% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5701 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3508 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.9% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 4075 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 9.7% | 1953 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14205 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3416 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 67% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 2008 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.2% | 1704 г |
| Никель, Ni | 7.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18092 г |
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34072 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».