| Солнечник (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 26.7% | 326 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.2978 мг | 20 мг | 21.5% | 18.7% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.33 мг | 2500 мг | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Магний, Mg | 35.62 мг | 400 мг | 8.9% | 7.7% | 1123 г |
| Натрий, Na | 95.89 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1356 г |
| Сера, S | 258.9 мг | 1000 мг | 25.9% | 22.5% | 386 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 26.2% | 332 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.5% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.911 мг | 18 мг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Никель, Ni | 8.219 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 589.04 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 131.2% | 66 г |
Энергетическая ценность дори запеченная составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».