| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.2% | 974 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 11.3% | 191 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 4.1% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.5% | 625 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 5.6% | 391 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 84.82 мг | 500 мг | 17% | 3.7% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 2.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.051 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 1.8% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 1.6% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 9.995 мкг | 50 мкг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3661 мг | 20 мг | 11.8% | 2.6% | 845 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2607 г |
| Кремний, Si | 13.538 мг | 30 мг | 45.1% | 9.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 45.74 мг | 400 мг | 11.4% | 2.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3339 г |
| Сера, S | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1505 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 4.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 53.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 2.6% | 828 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 1.6085 мг | 2 мг | 80.4% | 17.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 184.24 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 4% | 543 г |
| Молибден, Mo | 14.379 мкг | 70 мкг | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Никель, Ni | 14.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.977 мкг | 55 мкг | 25.4% | 5.5% | 394 г |
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10160 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.1669 мг | 12 мг | 9.7% | 2.1% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.114 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.236 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.538 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.689 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.131 г | min 16.8 г | 54.4% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 461 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».