| Грибы шампиньоны, сырые | 46 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.1% | 1041 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14% | 677 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 129.37 мг | 500 мг | 25.9% | 24.6% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.273 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.9% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.681 мкг | 50 мкг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7335 мг | 20 мг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.25 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3065 г |
| Натрий, Na | 83.1 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Сера, S | 93.58 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.9% | 1069 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 17.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 122.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.4% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 4.921 мкг | 10 мкг | 49.2% | 46.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Медь, Cu | 138.43 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.1% | 722 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.8% | 1382 г |
| Селен, Se | 20.294 мкг | 55 мкг | 36.9% | 35% | 271 г |
| Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11645 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.9008 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».