| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сервелат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.5% | 731 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.5% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 21.98 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.463 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 26.8% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7992 мг | 20 мг | 19% | 18.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.8 мг | 2500 мг | 11% | 10.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3272 г |
| Кремний, Si | 12.559 мг | 30 мг | 41.9% | 41.3% | 239 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Натрий, Na | 77.93 мг | 1300 мг | 6% | 5.9% | 1668 г |
| Сера, S | 108.4 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.6% | 923 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 16.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.882 мкг | 10 мкг | 48.8% | 48.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Медь, Cu | 186.45 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 18.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 20.518 мкг | 70 мкг | 29.3% | 28.9% | 341 г |
| Селен, Se | 3.077 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.5% | 1787 г |
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5675 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.5581 мг | 12 мг | 13% | 12.8% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица с морковью и говядиной составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».