| Джем из абрикосов | 20 г |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 10.5% | 416 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12% | 364 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.26 мг | 20 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Натрий, Na | 243.2 мг | 1300 мг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Сера, S | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 4.7% | 939 г |
| Хлор, Cl | 588 мг | 2300 мг | 25.6% | 11.2% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.966 мг | 2 мг | 48.3% | 21.1% | 207 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.726 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с джемом составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».