| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19.5% | 475 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 166.7% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 15 мг | 1.8 мг | 833.3% | 771.6% | 12 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 33.3% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 19 мг | 20 мг | 95% | 88% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.5 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40625 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
Энергетическая ценность Творог зернистый составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».