| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 115 г |
| хлопья ржаные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.954 мг | 1.5 мг | 63.6% | 50.4% | 157 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.596 мг | 1.8 мг | 33.1% | 26.2% | 302 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.839 мг | 5 мг | 56.8% | 45% | 176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.718 мг | 15 мг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6496 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.25 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 93.54 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1069 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3537 г |
| Натрий, Na | 570.56 мг | 1300 мг | 43.9% | 34.8% | 228 г |
| Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 903.42 мг | 2300 мг | 39.3% | 31.1% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 60.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.1871 мг | 2 мг | 59.4% | 47.1% | 168 г |
| Медь, Cu | 16.54 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6046 г |
| Молибден, Mo | 5.436 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 7.6969 мг | 12 мг | 64.1% | 50.8% | 156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ржаные хлопья с молоком составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».