| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 130 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 14.7% | 287 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.7% | 889 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.6% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.452 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.258 мг | 15 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7669 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1755 мг | 20 мг | 60.9% | 25.6% | 164 г |
| Ниацин | 10.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.44 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9497 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 90.04 мг | 400 мг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2286 г |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 9.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 9.952 мкг | 10 мкг | 99.5% | 41.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Медь, Cu | 309.68 мкг | 1000 мкг | 31% | 13% | 323 г |
| Молибден, Mo | 15.597 мкг | 70 мкг | 22.3% | 9.4% | 449 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
| Хром, Cr | 26.92 мкг | 50 мкг | 53.8% | 22.6% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.5913 мг | 12 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.037 г | ~ | |||
| Валин | 1.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.34 г | ~ | |||
| Лизин | 2.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.028 г | ~ | |||
| Треонин | 1.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 1.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка с макаронами составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».