| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 156.93 мг | 500 мг | 31.4% | 19.7% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 12.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.851 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 10% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.693 мг | 15 мг | 18% | 11.3% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 17.1% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3745 мг | 20 мг | 11.9% | 7.5% | 842 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3017 г |
| Натрий, Na | 516.49 мг | 1300 мг | 39.7% | 24.9% | 252 г |
| Сера, S | 121.91 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 776.7 мг | 2300 мг | 33.8% | 21.2% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1081 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.849 мкг | 10 мкг | 68.5% | 42.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.103 мкг | 55 мкг | 34.7% | 21.7% | 288 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9274 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8732 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.6% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.767 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.369 г | min 16.8 г | 26% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет # 2 составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».