| яйцо | 65 г |
| Яичный белок | 65 г |
| Соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.6% | 539 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.2% | 824 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.4% | 586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.62 мг | 1.8 мг | 34.4% | 28.9% | 290 г |
| Витамин В4, холин | 171.36 мг | 500 мг | 34.3% | 28.8% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 15.3% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.786 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 10.9% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 16.073 мкг | 50 мкг | 32.1% | 27% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0888 мг | 20 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Ниацин | 2.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2603 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3223 г |
| Натрий, Na | 190.86 мг | 1300 мг | 14.7% | 12.4% | 681 г |
| Сера, S | 214.5 мг | 1000 мг | 21.5% | 18.1% | 466 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 13.6% | 618 г |
| Хлор, Cl | 101.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5% | 1692 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9132 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
| Селен, Se | 18.732 мкг | 55 мкг | 34.1% | 28.7% | 294 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 466.818 г | ~ | |||
| Валин | 455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 200.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 354.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 638.182 г | ~ | |||
| Лизин | 531.818 г | ~ | |||
| Метионин | 248.182 г | ~ | |||
| Треонин | 360.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 118.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 384.091 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет яйцо+ белок (ЛА) составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».