| Яйцо куриное | 150 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Сахар-песок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.2 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 0.9% | 2303 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 11.9% | 185 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.2% | 520 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 1.8% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 63.75 мг | 500 мг | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.817 мг | 15 мг | 45.4% | 10% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.2% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.25 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5084 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 10899 г |
| Натрий, Na | 85.25 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.5% | 1525 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 1.4% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 5.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.75 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4819 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4667 г |
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 3.2% | 694 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29091 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 0.5% | 4324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли составляет 453,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».