| Творог обезжиренный | 204 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 4 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Мандарин | 194 г |
| Корица молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14% | 571 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 70.99 мг | 500 мг | 14.2% | 11.4% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.135 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.6% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 22.5% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 18.7% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 8.048 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.9% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.223 мг | 20 мг | 16.1% | 12.9% | 621 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1024 г |
| Кремний, Si | 3.279 мг | 30 мг | 10.9% | 8.7% | 915 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Натрий, Na | 53.36 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2436 г |
| Сера, S | 163.3 мг | 1000 мг | 16.3% | 13% | 612 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 15.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 92.77 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 22.1% | 363 г |
| Литий, Li | 1.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1738 г |
| Медь, Cu | 79.91 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.4% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.287 мкг | 55 мкг | 42.3% | 33.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 42.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3658 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.76 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с МАНДАРИНАМИ составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».